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Les vitamines sont essentielles à notre organisme. Il est indispensable de consommer des vitamines en quantité suffisante pour rester en bonne santé et éviter leur carence. La Vitamine B est particulièrement importante, car elle joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions physiologiques. Nous vous donnons ici 3 signes indiquant que vous manquez de vitamine B, et les conséquences que cela peut avoir sur votre santé. Ne les ignorez pas !
Les conséquences négatives du manque de vitamine B
La vitamine B est composée de 8 vitamines différentes qui sont indispensables à notre organisme. Elles jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de certaines fonctions physiologiques. Une carence en vitamine B peut entraîner des conséquences négatives sur le long terme. Ainsi, ses symptômes peuvent se traduire par : une faiblesse musculaire, une fatigue importante, des troubles du sommeil, des difficultés à se concentrer, des problèmes de mémoire, une anémie, des difficultés à digérer et même des troubles nerveux ou psychiques.
Bienfaits indispensables de la vitamine B
La vitamine B est essentielle à la construction des cellules et à la formation des globules rouges, en plus de convertir les aliments en énergie. Elle est aussi importante pour le fonctionnement de notre système nerveux et immunitaire. La vitamine B aide également à prévenir les maladies cardiovasculaires, les maladies auto-immunes, et même le diabète.
3 symptômes à surveiller
La carence en vitamine B peut se traduire par des symptômes variés auxquels il ne faut pas rester indifférent. Si vous avez remarqué 3 de ces symptômes, il est important de prendre rendez-vous chez votre médecin pour faire vérifier votre taux de vitamine B :
- Une fatigue chronique : La vitamine B nous aide à lutter contre la fatigue et maintenir notre niveau d’énergie. Si vous vous sentez sans cesse fatigué, pensez à vérifier vos taux de vitamine B.
- Une irritation et des sautes d’humeur : La carence en vitamine B peut provoquer des sautes d’humeur, et une réaction excessive face à des incidents ou des situations anodines.
- Une peau sèche et/ou des lèvres gercées : La vitamine B est essentielle à la bonne santé de notre peau. Une carence en vitamine B peut donc se traduire par une peau sèche et/ou des lèvres gercées.
Ne négligez pas les signes de carence en vitamine B. Ces derniers peuvent être une conséquence du manque d’activité physique, mais aussi un signe de carence alimentaire. Il est alors nécessaire de consulter un médecin ou un nutritionniste pour établir un régime alimentaire adapté à votre situation et corriger au plus vite la carence en vitamine B.
La vitamine B est essentielle à notre santé et à nos fonctions physiologiques. Une carence en vitamine B peut entraîner des conséquences négatives, alors mieux vaut être préventif et vérifier ses taux de vitamine B régulièrement pour éviter d’engendrer des effets secondaires désastreux. Si vous observez 3 de ces symptômes, ne les ignorez pas et prenez rendez-vous chez votre médecin.
Sources
- Chou, K. C. (2010). Vitamine B. In Antinutritifs et vitamines (pp. 229-248). Dunod.
- Klang, V., & Jooste, P. (2006). La vitamine B et ses effets sur la santé humaine. La santé magazine, 149(9), 18-21.
- Boher, J. M. (2015). Vitamines B. In Traité de nutrition clinique et métabolique (pp. 413-438). Elsevier Masson.
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