Découvrez comment faire disparaître votre mal de dos en dansant

Nous avons tendance à croire, à tort, que les deux seules raisons de danser sont de s’amuser ou de s’y consacrer. Mais la danse est un allié indispensable contre les maux du corps, un entraînement complet. Voyons, par exemple, quels sont les moyens de danser pour ne plus avoir de mal de dos.

Bien sûr, il y aura des sons plus ou moins efficaces pour se débarrasser de l’inconfort, surtout dans le bas du dos, il est donc essentiel qu’avec la chorégraphie vous puissiez combattre la douleur et vous en tenir à ce type de mouvements.

Comment se débarrasser du mal de dos en dansant

  1. L’une des meilleures disciplines dont nous disposons pour nous débarrasser du mal de dos est la danse. La danse du ventre, qui, avec ses mouvements sinueux, peut renforcer la musculature dorsale et soulager les personnes souffrant de troubles lombosacrés, cervicaux et dorsaux. Les exercices et les mouvements qui sont effectués lors de la danse du ventre sont très similaires aux exercices qui sont habituellement effectués lors des étirements.
  2. D’autres danses très efficaces, en plus d’être extrêmement amusantes, pour renforcer les muscles de la colonne vertébrale et ainsi soulager le mal de dos sont les suivantes : danses d’Amérique latine qui enseignent comment garder le torse droit, la tête haute et tendue, les épaules vers l’extérieur. Il s’agit notamment du tango, de la salsa et de la bachata, mais aussi du swing, du boogie-woogie ou de la samba. En général, si vous pratiquez ces types de danses, vous remarquerez que grâce à leurs mouvements, le bas de votre dos fait de l’exercice, donc vous allez réduire une grande partie du mal de dos que vous ressentez.

Rythmes latins

Les rythmes latins sont l’une des variétés les plus recommandées aujourd’hui, car les mouvements impliquent généralement que les hommes et les femmes gardent la tête en avant et le torse droit, même avec les épaules sorties. La salsa, samba et bachata sont de bonnes options.

Danse du ventre

Connu dans le monde entier, il se caractérise par une technique difficile dans laquelle les mouvements sinueux ressortent. Alors que les rythmes latins sont parfaits pour les lombalgies, celui-ci soulage la douleur des personnes souffrant d’une gêne lombosacrée, cervicale et dorsale, donc les deux disciplines sont complémentaires l’une de l’autre.

La valse traditionnelle

Classique des événements formels, la valse oblige le danseur à rester dans une position complètement droite, avec un regard ferme vers l’avant, un cou droit et des épaules tendues, annulant la courbure naturelle que nous adoptons lorsque nous passons plusieurs heures par jour devant les écrans de téléphone portable, de télévision ou d’ordinateur.

Rock

Contrairement aux précédents, la clé de ce rythme réside dans l’accélération des mouvements, ce qui le rend utile comme échauffement à suivre avec d’autres genres, une fois l’organisme échauffé.

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