Comment utiliser la technique de liberté émotionnelle

Quand on parle de la technique de liberté émotionnelle ou libération émotionnelle est une méthode utilisée pour contrôler les émotions et les pensées perturbatrices que peuvent avoir certaines personnes. En même temps, elle réduit le stress et nous permet d'être mieux avec nous-mêmes.

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Il n’est pas du tout facile de contrôler cette accumulation d’émotions que nous vivons de façon exponentielle au quotidien, mais nous devons faire avec.

Nous vous expliquons comment utiliser la technique de liberté émotionnelle.

Ce qui vous fait ressentir des émotions négatives

La première étape consiste à trouver ce qui vous fait vous sentir mal afin d’agir directement sur le problème. Veuillez noter qu’il s’agit d’une technique qui n’est pas reconnue par la science, il est donc préférable de se renseigner au préalable.

Être bien dans sa peau

Le contrôle de ces émotions commence par soi-même. Si je me sens bien, si je m’accepte et si je suis en paix avec moi-même, je serai sûrement en paix avec les autres. Parfois, cette technique doit commencer par un travail sur soi afin de regarder au-delà de soi.

Créez une phrase ou un slogan et manifestez-le.

Selon Cigna, cela revient à faire une sorte de déclaration décrivant le problème, suivie d’une déclaration d’acceptation de soi.

Par exemple : « Bien que je me sente anxieux à propos du travail de demain, je m’accepte profondément et complètement ».

Demander à quel niveau émotionnel vous êtes

Une autre phase de cette technique consiste à découvrir à quel niveau émotionnel je me trouve en ce moment, et à se demander.

Phrases de rappel

Nous devons établir des phrases positives qu’il est important de retenir. Elles ont généralement trait à l’optimisme, au fait de toujours répéter que l’on peut, que l’on est fort, que l’on est libre, etc.

Donner des coups doux

La technique de libération émotionnelle consiste également à tapoter sur certains points du corps. Ceci est fait pour décharger et libérer l’énergie qui nous empêche d’avancer.

Persiste

Les experts recommandent d’appliquer cette technique au quotidien. Si le problème persiste, il ne faut pas abandonner et continuer la technique tous les jours ou plusieurs jours par semaine.

Cherchez une aide professionnelle

Si le temps passe et que nous sommes toujours dans la même situation, nous devrions envisager de consulter un professionnel qui nous guidera sur la façon de réaliser cette technique, car il se peut que nous nous y prenions mal et que ce soit la raison pour laquelle nous ne voyons pas de résultats.

Toujours vers le professionnel

En général, il faut faire confiance au professionnel de la psychologie, car cette technique, pour beaucoup, est considérée comme une pseudo-science et n’a donc aucune efficacité prouvée ou scientifique. Alors avant de faire un pas, soyez sûr.