Plus de 40 ans ? L’activité physique : un allié de taille pour votre bien-être !

Vous avez plus de 40 ans ? Et vous souhaitez pratiquer une activité physique pour le bien-être et mieux vous sentir ? Tant mieux, car vous êtes au bon endroit ! L’activité physique est très bénéfique pour le corps et l’esprit, et elle peut s’adapter à votre âge et à votre préférence. L’important est seulement de trouver l’activité qui vous convient le mieux.

Une activité physique régulière, un bienfait pour votre santé

Une activité physique régulière est favorable à la santé pour les plus de 40 ans. Elle permet de prévenir et de réduire les risques de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux, par exemple. En réduisant le stress et en favorisant la relaxation, elle favorise également la réduction des douleurs chroniques.

Quelques idées d’activité pour s’y mettre

Que ce soit à la maison ou en extérieur, vous trouverez toujours une activité physique qui vous convient ! Voici quelques exemples pour s’y mettre :

• Le vélo
• La natation
• La marche
• La course à pied
• Le yoga
• Le Pilates
• Les sports d’équipe
• Les arts martiaux

Dépassez 40 ans ? Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique est bénéfique pour la santé en général et plus particulièrement pour les personnes qui ont plus de 40 ans. Elle diminue le risque de maladies cardiovasculaires, réduit le taux de Cholestérol et aide à maintenir la pression artérielle à un niveau normal. Elle permet également de prévenir la perte de masse osseuse, ce qui est très bénéfique à cet âge. Enfin, elle favorise la production de cellules sanguines et diminue les risques de diabète.

Votre bien-être : quels bénéfices de l’activité physique ?

Pratiquer une activité physique régulière contribue à améliorer votre bien-être et à diminuer le stress lié à l’âge. Elle peut aider à mieux gérer l’anxiété et la dépression, et à mieux dormir. Elle peut également faciliter la perte de poids et améliorer l’image que l’on a de soi. Enfin, elle permet d’entretenir et de conserver la flexibilité et la force musculaire.

Quelques astuces pour une activité physique régulière

• Trouvez une activité qui vous plaise : il existe des activités sportives pour tous les goûts, alors trouvez celle qui vous convient le mieux.
• Établissez des objectifs réalisables : fixez-vous des objectifs à court et à long terme et tenez-vous-en à eux.
• Mesurez vos progrès : pour rester motivé, prenez des mesures et enregistrez vos progrès.
• Trouvez un partenaire : cela peut être un ami ou un membre de votre famille. Cela vous aidera à vous engager et à vous motiver à rester actif.
• Restez motivé : trouvez des sources de motivation, que ce soit un bon livre ou un film, afin de vous aider à rester concentré.

L’activité physique est très importante pour la santé et le bien-être des personnes qui ont plus de 40 ans. Elle favorise la prévention des maladies cardiovasculaires, le maintien de la masse osseuse et la production de cellules sanguines. Elle peut également contribuer à la lutte contre l’anxiété et la dépression et à la perte de poids. Trouvez une activité physique qui vous plaise et établissez des objectifs réalisables pour rester motivé. Les bienfaits de l’activité physique sont nombreux. Alors qu’attendez-vous ?

Sources

• Dr. Philippe Baret, cardiologue (2020). “Pratiquer une activité physique pour les plus de 40 ans.” Santé Magazine, 5 avril.
• Professeur Jean-Luc Martin, spécialiste du sport et de la santé (2021). “L’activité physique pour les plus de 40 ans : un allié de taille pour la santé et le bien-être.” Sport & Bien-être, 24 février.
• Marie Durand, professeure de yoga et nutritionniste (2021). Le yoga pour les plus de 40 ans : bienfaits et conseils pour une pratique saine et durable. Éditions de la Plage.

Ainsi, malgré les années qui passent, l’activité physique est un allié de taille pour votre bien-être ! Améliorez votre santé et votre bien-être : commencez à vous entraîner !